如何训练你的大脑像记忆冠军一样


WENN有限公司/ Alamy库存照片由Sam Wong成为记忆冠军比您认为容易一项研究表明,任何人都可以学习助记者用来记忆数百个单词或数字的技巧经过短短六周的培训,参与者在记忆测试中的表现增加了一倍以上,并且扫描显示他们的大脑功能更像竞争记忆者记忆运动员竞相记忆大量的信息,如卡片组或pi数字为了研究是什么使他们能够做到这一点,荷兰Radboud大学医学中心的Martin Dresler招募了世界排名前50位的记忆运动员中的23位他得到了博士后鲍里斯·康拉德的帮助,鲍里斯·康拉德自己参加了记忆锦标赛所有的运动员都会对他们的大脑进行扫描,以寻找可能从一般人群中识别出来的特征令德雷斯勒惊讶的是,他们的大脑结构似乎并没有什么特别之处:没有特定的区域或连接看起来更大或更不同然而,功能性MRI扫描显示,当专家没有执行任何特定任务时,与记忆和视觉空间处理相关的大脑区域的活动模式看起来不同几乎所有顶级记忆者都依赖的策略是“轨迹方法”,其中包括想象他们熟悉的路线,例如在家中移动或前往工作,以及将要学习的信息与沿着该路线的地标相关联然后,他们可以通过在他们的脑海中进行相同的旅程并查看连接到每个地标的对象来检索信息 “没有一个例外,所有的记忆运动员告诉我们他们不是天生的神童,但是他们了解了这些记忆策略,只有这些策略才能在高水平上表现,”德雷斯勒说接下来,他招募了51名从未尝试改善记忆的志愿者,看看他们现在是否可以使用与助记者相同的方法志愿者分为三组一个人被指示每天30分钟练习基因座的方法,为期六周第二组的成员被告知要在短时间内练习掌握信息,而没有给予特定的帮助他们的策略第三组没有接受过培训在研究开始时,志愿者平均可以从72个列表中记住26到30个单词六周后,那些使用基因座方法训练的人通常可以记住另外35个单词其他小组的改进程度要小得多:未经培养的记忆组有11个额外的单词,没有接受过培训的组有9个单词脑部扫描还显示,该方法的志愿者的大脑活动变得更接近精英记忆者的大脑活动他们的大脑活动越像是助记者,他们的表现就越大四个月后再次测试时,基因座组的表现仍远远优于其他组 “从中我们了解到,世界上最好的记忆者使用的最重要的方法 - 以及他们所有表现的基础 - 可以通过天真的主题来学习,”德雷斯勒说 “通过学习,他们的大脑会改变世界上最好的记忆者的方向”密苏里州圣路易斯华盛顿大学的亨利·罗迪格说,结果令人印象深刻但他表示,他们可能会破坏许多可以提高内存的应用程序 “大多数商业大脑训练计划都不使用基因座训练方法,”他说 Roediger补充说,即使使用基因座方法进行训练也可能无法提高你在日常生活中的运作能力他说:“我已经与很多记忆竞争者进行了交谈,他们可以表现出令人惊叹的壮举,但他们说他们在日常生活中可能会非常健忘,就像我们其他人一样” “他们通常不会使用他们的技术,因为他们走遍世界的任何地方都比你或我更多”期刊参考文献:Neuron,DOI:10.1016 / j.neuron.2017.02.003阅读更多:记忆的终极指南;第一次在脑中看到记忆的基石;拥有惊人记忆的Superagers有阿尔茨海默氏症的脑斑更多关于这些话题:
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