周末的深夜和闲暇对你的健康有害


Adam Kuylenstierna / EyeEm / getty By Linda Geddes在周末按下贪睡按钮以弥补本周的早期开始可能弊大于利社交时差 - 当你的工作和社会承诺与你在某些时候睡觉的内在欲望相冲突时 - 可能会增加你患心脏病的风险社交时差类似于人们从一个时区到另一个时区旅行时的疲惫感,但却有不同的原因 “很多人将在工作日早上7点起床,但是晚上睡觉并在周末睡觉以补偿,”图森亚利桑那大学的Sierra Forbush说为了研究社交时差的影响,Forbush的团队分析了居住在美国宾夕法尼亚州的984名成年人的数据为了计算他们每周经历的社交时差,Forbush比较了人们说他们上床睡觉和平日和周末醒来之间的中间点她还调整了人们每周睡觉的时间,以及他们是否患有失眠症该团队发现,对于社交时差的每一小时,患有心血管疾病的可能性增加了11%社交时差也与情绪恶化,嗜睡和疲劳增加有关每周只经历一小时社交时差的人 - 相当于午夜睡觉,周末早上8点醒来,工作日晚上11点和早上7点 - 他们的健康状况评价为22%,而不是优秀,并且将其评为公平或差的28% “医生经常告诉人们考虑他们的饮食和运动,但我认为这提供了额外的预防策略,”Forbush说,他的结果是本周在波士顿举行的SLEEP会议上提出的 “这不仅仅是为了获得足够的睡眠,而是要经常睡觉:理想情况下,你想要在每周的每一天同时睡觉和醒来”这不是第一项将社交时差与健康状况较差联系起来的研究几乎所有体内的激素都处于昼夜节律控制之下,经常改变你的睡眠和唤醒时间可能会导致它们失去同步加拿大安大略省圭尔夫大学的塔米马蒂诺说:“有研究表明,时间表 - 一个人对早晚偏好的生物倾向 - 可能会影响心血管疾病的风险,晚上的类型可能更有风险”在另一项研究中,哈佛T.H.的Dorothee Fischer也在会上发表了这项研究陈公共卫生学院表明,生活在美国时区西侧的人更有可能是晚上的类型 - 可能是因为太阳升起了事实上,对于你向西移动的每个学位,人们在大约两分钟后移动,使得像缅因州这样的东部国家和像印第安纳这样的西部国家之间的平均差异 - 都在东部时区 - 大约40分钟菲舍尔说,平均而言,在这些西风州,社交时差也可能更高阅读更多:时钟基因的突变解释了为什么一些夜猫子熬夜的原因更多关于这些话题:
  • 首页
  • 游艇租赁
  • 电话
  • 关于我们