热瑜伽课减少了情绪化的饮食和消极的想法


杰森安德鲁为华盛顿邮报通过盖蒂图片由艾林伍德沃德瑜伽似乎减少抑郁症的症状,包括专注于消极情绪和情绪饮食,表明这种做法可能是谈论治疗和抗抑郁药物的有用补充由于瑜伽已经成为人们锻炼和缓解压力的一种流行方式,研究人员试图了解它对健康有益的方式到目前为止,似乎在冥想之间存在联系,冥想是许多瑜伽风格的核心,并促进了胰岛素的产生和较慢的细胞衰老瑜伽也可能抑制炎症基因其他研究发现炎症和抑郁症之间存在联系,研究人员现在正在寻找许多人感受到的具体证据:瑜伽有助于缓解压力和抑郁在一项对52名有抑郁症状的女性进行的研究中,包括高压力和不健康的节食模式,旧金山退伍军人事务医疗中心的Lindsey Hopkins和旧金山Alliant国际大学的Sarah Shallit发现那些尝试过Bikram热瑜伽的人经历过重大改进在这项研究中,27名女性每周上两节课,为期八周,而25岁的对照组则完全没有瑜伽课到研究结束时,上课的人的压力和情绪饮食的平均下降几乎是完全没有瑜伽的女性的三倍根据参与者如何描述他们的经历,该团队发现瑜伽组也更少关注消极情绪及其原因,并且更善于抑制积极情绪波士顿马萨诸塞州综合医院的Maren Nyer及其同事在一项涉及29名成年人的研究中发现了类似的结果 - 其中大多数是女性 - 患有轻度至中度的抑郁症状参加者均参加了平均每周8次的Bikram热瑜伽课程,之后表现出了显着的进步这两项研究均于今天在华盛顿举行的美国心理学会会议上公布 “我们生活在这些不断紧张的状态中,”Nyer说 “瑜伽可以帮助我们恢复体内平衡”她认为瑜伽可以通过重新平衡神经系统的两个部分来起作用副交感神经系统负责休息和放松,而交感神经系统控制唤醒和战斗或逃跑反应有一些证据表明,压力会导致抑郁,增加交感神经系统的活动,并降低副交感神经系统的活动 “有时与人合作的治疗师可能会卡在头上而不考虑身体颈部以下的东西,”在北卡罗来纳州达勒姆经营私人临床心理学实践的Irene Skowronek说 “这些研究人员进一步证实,瑜伽是治疗抑郁症的一种有效的辅助方法”Skrowrenek希望在随机对照试验中看到瑜伽测试其他治疗抑郁症的方法,看它是否可以用作药物的补充剂,但作为一个独立的治疗阅读更多:恐慌,抑郁和压力:反对冥想的案例更多关于这些主题:
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